комплекс, сочетающий суставную гимнастику, упражнения, формирующие осанку и укрепляющие спину, растяжку и упражнения на пресс.

упражнения для трех отделов позвоночника, пресса, дыхательные упражнения
этот комплекс рекомендован при болях в спине или суставах, при низком ресурсном состоянии, а также как быстрое восстановление после болезни, операций или длительного периода без занятий

это материалы бесплатной линии, однако если вы хотите отблагодарить, сделать это можно через пэйпал : anatoly.greenblatt@gmail.com.
это даст мне возможность заниматься бесплатными продуктами больше и целенаправленнее.

А отписаться всегда можно here